
Termine
dienstags 09:00 bis 10:30 Uhr
donnerstags 09:00 bis 10:30 Uhr
Hatha Yoga – Yin ist eine offene Klasse – du kannst jederzeit einsteigen.
Die neuen 10-Wochen-Präventionskurse beginnen am 28. und 30. Januar 2025.
Yoga online via Zoom
Meine Yogaklassen finden alle live vor Ort statt. Sie werden gleichzeitig auch via Zoom übertragen. Du kannst dich unkompliziert von überall einwählen und mitmachen – ganz ohne Hektik, ganz flexibel, ganz bei dir. Klicke dazu einfach auf “Teilnahme via Zoom“.
Bitte melde dich vorher bei mir an.
Yin Yoga – eine tiefgehende und meditative Praxis im Hatha Yoga, die dich auf eine Reise zu deinem inneren Selbst mitnimmt. Diese sanfte und zugleich kraftvolle Methode hilft dir, durch länger gehaltene Asanas, tief in dich hineinzuspüren, Blockaden zu lösen und neue Energie zu schöpfen. So findest du Raum zum Loslassen und für innere Ruhe.
…die meditative und tief entspannende Praxis, die sich durch langgehaltene, passive Positionen auszeichnet.
Lass dich von der sanften Atmosphäre tragen, während du durch die ruhigen, passiven Positionen gleitest. Spüre, wie sich dein Körper öffnet und dein Geist zur Ruhe kommt. Yin Yoga ist eine wunderbare Gelegenheit, zu entschleunigen, Stress abzubauen und eine tiefere Verbindung zu deinem inneren Selbst zu finden.
Die Besonderheiten dieser Yogaform liegen in der intensiven Dehnung des Bindegewebes, wie Sehnen, Bänder und Faszien, wodurch Flexibilität und Mobilität der Gelenke verbessert werden.
Meine Yin Yoga Klassen beginnen mit einer meditativen Einstimmung, um die Gedanken zu beruhigen und den Körper auf die Praxis vorzubereiten. Nach ein paar Vorübungen zur Mobilisierung werden wir meist mit ein paar Runden Sonnengruß, den surya namaskara den Körper aktivieren.
Im Verlauf der Klasse werden ausgewählte Asana langsam eingenommen und für eine bestimmte Zeit gehalten, wobei Hilfsmittel wie Decken, Bolster, Gurte oder Blöcke verwendet werden, um den Körper optimal zu unterstützen und tiefes Loslassen zu ermöglichen.
Durch angeleitete Atem-/ Konzentrationsübungen während des Unterrichts und einer Endentspannung führe ich dich immer wieder zurück in deine Körperentspannung und zu mehr Körperbewusstsein.
Der Schwerpunkt liegt auf Achtsamkeit und innerer Ruhe, was durch das lange Halten der Positionen und die Konzentration auf den Atem gefördert wird. Während des gesamten Unterrichts ermutige ich dich, in die Stille zu gehen und in dich hineinzuhorchen, wodurch in dir eine tiefe Verbindung von Körper und Geist erreicht wird.
Meine Yogaklassen finden im kleinen Kreis mit maximal 5 Teilnehmern in meinem privaten Raum in Berlin-Köpenick statt. Dies ermöglicht eine besondere Qualität und hat mehrere Vorteile:
1. Persönliche Betreuung:
Ich kann mich intensiver auf dich konzentrieren, dir individuelle Anweisungen geben und Haltungen korrigieren, um sicherzustellen, dass die Übungen richtig und sicher ausführt werden.
2. Individuelle Anpassung:
Die Yoga-Übungen kann ich besser an deine individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten anpassen und habe die Möglichkeit, dir spezielle Modifikationen und Alternativen anzubieten.
3. Ruhige Atmosphäre:
Mein privater Raum bietet dir eine ruhige und entspannte Umgebung, frei von Ablenkungen und Lärm, welche in größeren Studios oder öffentlichen Räumen häufig vorkommen. Dies fördert eine tiefere Entspannung und Konzentration während unserer Yoga-Praxis.
4. Starke Gemeinschaft:
Mit wenigen Teilnehmern kann eine intimere und engere Gemeinschaft entstehen. So eröffnet sich die Möglichkeit, sich besser kennenzulernen, sich gegenseitig zu unterstützen und eine stärkere Bindung aufzubauen.
5. Flexibilität:
Meinen Unterricht kann ich flexibel gestalten, sowohl in Bezug auf die Zeit (im Rahmen meiner Möglichkeiten) als auch auf den Inhalt. Mit deinem feedback hast du somit mehr Einfluss darauf, was du lernst und wie der Unterricht strukturiert ist.
6. Sicherheit und Komfort:
In meinem privaten Raum fühlen sich die Teilnehmer oft sicherer und wohler. Dies kann besonders für Anfänger oder Menschen mit gesundheitlichen Beeinträchtigungen wichtig sein, da sie sich mehr trauen, Fragen zu stellen und Unterstützung zu suchen.
Meine kleine Yogaklasse in meinem privaten Raum bietet eine exklusive Erfahrung. Du kannst die Vorteile eines maßgeschneiderten Yoga-Unterrichts genießen, der speziell auch auf deine Bedürfnisse und deine Wünsche abgestimmt ist.
Willkommen in meinem kleinen, aber feinen Yoga-Raum.
Er ist ein Ort der Ruhe und Entspannung in Berlin-Köpenick, fussläufig zur Altstadt. Mein heller und freundlicher Yoga-Raum hat ca. 18 m² und ist mit viel Liebe zum Detail gestaltet, um eine harmonische Atmosphäre zu schaffen, die es dir leicht macht, bei dir anzukommen und zu entspannen.
Mein Yogaunterricht findet in einer gemütlichen und privaten Umgebung bei mir zu Hause statt. Ich freue mich darauf, dich in meinem individuellen Yoga-Raum begrüßen zu dürfen und gemeinsam mit dir deine Yoga-Praxis zu vertiefen!